मधुमेह पूर्व और मधुमेह के प्रबंधन में आहार की भूमिका को समझें। उष्णकटिबंधीय फलों का सेवन करने का सुरक्षित और वैज्ञानिक तरीका।
विश्लेषण देखें
आमतौर पर यह माना जाता है कि "मीठा" का अर्थ "खतरा" है। हालांकि, पोषण विज्ञान में, हम ग्लाइसेमिक लोड (GL) और ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) को मापते हैं। एक पका हुआ केला और एक कच्चा केला शरीर में पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया देते हैं।
हमारा उद्देश्य आपको यह शिक्षित करना है कि कैसे जामुन में मौजूद यौगिक इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं और कैसे साइट्रस फलों का फाइबर चयापचय (Metabolism) को नियंत्रित करता है।
सरल शर्करा के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले फलों का चयन करें जो ऊर्जा को धीरे-धीरे छोड़ते हैं।
फलों को प्रोटीन या स्वस्थ वसा (जैसे बादाम या अखरोट) के साथ मिलाने से शर्करा का प्रभाव कम हो जाता है।
शरीर में सूजन (Inflammation) को कम करने वाले फलों का महत्व समझें।
सर्केडियन रिदम (Circadian Rhythm) के अनुसार फलों का सेवन करना चयापचय को सुधारता है।
यह केवल एक आहार नहीं है, यह एक अनुशासन है। मधुमेह जैसी स्थितियों को रोकने के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है। हमारे संसाधन आपको यह सिखाते हैं कि बाजार में उपलब्ध विभिन्न उष्णकटिबंधीय फलों की पहचान कैसे करें जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुरूप हों।
स्वास्थ्य एक निवेश है, खर्च नहीं।
अपने स्वास्थ्य मापदंडों को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
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यह भोजन की वह मात्रा है जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाती है। यह GI से अधिक सटीक माप है।
नहीं, रंग हमेशा चीनी की मात्रा का संकेत नहीं देता। पपीता पीला है लेकिन मध्यम मात्रा में ठीक है।
ताजे फल हमेशा बेहतर होते हैं क्योंकि उनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है।